这是个体育锻炼小常识，长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或者剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。以下方法可缓解此状况：一、长时间不运动后惹想再加强运动应先充分活动身体各关节，以免受伤；二刚开始锻炼时应从缓，从慢跑或其它轻微运动之后逐渐加量；三、做完运动之后应对身体进行放松，有条件可按摩，洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。经常锻炼后就不会出现这样的情况了，坚持锻炼哦！：）
日常生活当中,血液中的氧气和肌肉当中的糖元发生化学反应,产生能量.在运动的时候,血液大量流向肌肉组织,同时呼吸加速以增加氧气的吸如量,由于长期没有充分的运动,造成氧气不能充分的分解糖元,就会产生大量的乳酸,使人感到酸痛。 自：http://bbs.15735.com

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